Wie…

Wie lerne ich Pilates?

Die Mehrzahl der Pilates-Übungen für die unterschiedlichsten Trainingsbedürfnisse, Alters- und Fitnessstufen wird als Bodenübung auf Matten ausgeführt. Benötigt wird für diese Übungen in erster Linie ein weicher Teppich oder eine Gymnastikmatte und angenehme Trainingskleidung (Socken statt Sportschuhe).

Zur Unterstützung dieser Bodenübungen verwenden Pilates-Experten eine Anzahl von Kleingeräten, die zum Teil eigens für das Pilates-Training entwickelt wurden. Sie helfen, Feinmotorik, Koordination und Wahrnehmungsfähigkeit für den eigenen Körper zu verbessern. Die gängigsten Pilates-Kleingeräte sind Bälle und Bänder.

Das Pilates Training

• verbindet kontrollierte Bewegung mit bewusster Atmung
• trainiert die tiefliegende Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur
• stabilisiert die Körpermitte
• korrigiert die Körperhaltung
• schult die Körperwahrnehmung
• steigert das geistige Wohlbefinden
• setzt neue Energien frei
• verbessert die Dehnfähigkeit von Muskeln, Bändern und Sehnen
• beugt Rückenschmerzen vor
• baut Stress ab und erhöht die Konzentrationsfähigkeit

Die rund 500 Pilates-Übungen wechseln ab zwischen Dehnung und Kräftigung der Muskulatur.